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Cómo mejorar la silueta a través de hábitos saludables

 
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Fecha de última actualización:12/04/2017
Cómo mejorar la silueta a través de hábitos saludables
Además de una dieta equilibrada y de actividad física constante, los hábitos saludables ayudan a mejorar nuestra silueta, a mantener el peso o a bajarlo si hace falta.

Lejos de dedicarle un par de horas al almuerzo y la cena, hacer una sobremesa saludable para el organismo e irse a la cama en armonía con el cuerpo, comer a las corridas, en pocos minutos, a veces paradas, tragando sin masticar para volver al trabajo o acostarse temprano porque mañana hay que madrugar es muy típico de esta era en la que muchos recurren al consumo de digestivos, antiácidos y todo lo que esté al alcance para aliviar ese malestar tan recurrente y seguir “funcionando”.

En este contexto, un cambio de hábitos se hace indispensable. Al fin y al cabo ¿de qué sirve apurarse en el almuerzo para volver a trabajar si es imposible rendir al 100 por ciento cuando el cuerpo pasa factura ante tales desbarajustes?.

Para lograr este cambio radical, el momento de alimentarse debe ser tomado como una especie de ritual saludable a través de la incorporación de ciertas costumbres que resultan muy positivas.



Cuatro comidas al día


Empezar con un buen desayuno y repartir los alimentos en varias comidas al día favorece a la digestión, ayuda a regular el apetito y hace que el metabolismo trabaje de forma pareja a lo largo de la jornada, colaborando con el descenso de peso.

Por otro lado, una cena liviana ayuda descansar mejor, evita la acidez o gastritis y también ayuda a bajar de peso.

 

No saltearse comidas


En principio hay que tratar de no saltearse comidas y, en caso de hacerlo, no hay que comer de más en la siguiente comida porque esto provoca aumento de peso, ya que el metabolismo se vuelve más lento. También puede provocar acidez y dolores estomacales.

El organismo está preparado para recibir pequeñas porciones, ¡a escucharlo!

 

Tomar abundante agua


Tomar abundante cantidad de agua durante todo el día, sin esperar a tener sed, tiene varios beneficios:

  • Contribuye a tener una piel sana, limpia y sin arrugas
  • Colabora con el descenso de peso porque aumenta la saciedad
  • Mejora el rendimiento físico evitando calambres y aumentando la resistencia
  • Ayuda a mejorar la belleza del cuerpo ya que actúa como anti acné
  • Elimina toxinas, evitando enfermedades e infecciones
  • Permite mantenerse despierta y lúcida, evitando cansancio y dolores de cabeza
  • Colabora con un correcto funcionamiento de los riñones.

 

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