Agregar como página favorita
Tu correo electrónico:

Foros

Flujo vaginal, infección urinaria, hongos, trastornos de menstruación, Papanicolau, colposcopia, ecografía transvaginal. ¿Dudas? ¿Consejos? Compartí con otras mujeres todas tus experiencias en relación a esta temática.

Participar
 
¿Sos una persona muy autoexigente?

Ver resultados

Ver más

    Nutricionista - UBA (MN 4527 / MP 1897) Actitud Nutricional (www.luciagiudici.com.ar) Nutricionista en centro CONIN Atención en consultorios Docente de la Universidad de Buenos Aires...

Blog de Nutrición

Espacio informativo para que estés actualizada a través de notas y publicaciones, en lo relacionado a la Nutrición y al estilo de vida saludable.

    20-11-2013
     

    ¡Buenas noticias!
    Empezar una dieta no es tan difícil como muchos creí­an.

    Lo más importante antes de empezar es tener ganas de cambiar o mejorar algunos hábitos de alimentación.

    El éxito de las dietas se encuentra en estos cambios a largo plazo que serán los que te permitirán perder peso y mantenerlo en el tiempo.

    ¡No te asustes! Vas a seguir disfrutando de la comida, pero cuidando tu salud. Esto es posible si reemplazás algunos alimentos o preparaciones por otros con menos calorías y grasas, sin perder el sabor.

    Te pasamos el ABC para empezar.

    Si generalmente comés…. reemplazá POR…

    26-07-2012
     

    Realizá las 4 comidas diarias: desayuno, almuerzo, merienda y cena.

    Si salteás una comida, no la sumes a la siguiente (ejemplo: si no desayunás, no comas de más en el almuerzo).

    Tomá abundante cantidad de agua durante todo el día. No esperes a tener sed.

    Comé despacio y siempre sentado. Evitá hacer otras actividades mientras comés como mirar televisión, leer, usar la computadora, hablar por teléfono.

    No tragues directamente la comida. Masticá bien. Apoyá los cubiertos sobre la mesa entre un bocado y otro.

    Comé solo de tu plato. No "piques" del plato de otro, ni termines lo que otro no comió.

    Para controlar la cantidad …

    21-11-2011
     

    Alimentos orgánicos

    Son aquellos que no reciben fertilizantes, herbicidas o pesticidas químicos en toda su producción, así como tampoco en los suelos donde son cultivados.

    Asimismo, no contienen saborizantes, ni ningún tipo de sustancia que altere el sabor ni los nutrientes originales.

    No se debe confundir la versión de los alimentos orgánicos con los light. Lo light suele ser sintético.

    Beneficios x 2

    23-09-2011
     

    1) Los fideos NO pueden incluirse en un plan para BAJAR de peso:

    Buena noticia: ¡FALSO!

    Los fideos son alimentos energéticos por su contenido en hidratos de carbono pero son “bajos en grasas”. El tema principal pasa por cómo se acompañen. Es decir, qué salsa vas a elegir y si se le vas a agregar queso rallado, y en qué proporción. Las salsas con menos calorías son filetto o blanca light, mientras que las más ricas en grasas y calorías son 4 quesos, pesto común, crema y las que llevan panceta.

    ¿Combinados con verduras? Es rico, más saludable y menos calórico.

    Algunas opciones:

    06-08-2011
     

    "El pan engorda”. “En casa no se compra pan, comemos galletitas”. Son las frases más comunes cuando alguien decide cuidarse por su cuenta. La preocupación por el cuerpo suele generar afirmaciones erróneas respecto al consumo de algunos alimentos. El mundo del pan y las galletitas es el líder en mitos y preguntas en el consultorio. Vamos a compartirlos.

    Desayuno y calorías: ¿pan o galletitas?

    El pan se realiza sin grasa, mientras que las galletitas, aunque sean dietéticas, aportan un % de grasa. Por lo tanto, a igual cantidad, el valor calórico de las galletitas es mucho mayor. El pan blanco aporta 280 calorías en 100 gramos, contra 420 en la misma cantidad de galletitas.

    PAN / GALLETITAS: ¿blanco o negro? 

Tap